こんにちは。熊本店の岩永です。
新型コロナウイルスの影響で、いろんなイベントが中止になり、外出もままならなくなりましたね。　家にいてテレビを見ていても、このニュースばかりで、気が滅入ってしまいますね・・・。

家にじーっとしている今だからこそ、手軽に始められる頭と体の運動「コグニサイズ」をしてみませんか？　昨年当店でイベントを開催しましたが、大好評でした。

一人でも簡単にできますよ。無理をせず各自のペースで行ってください。
１.まず椅子に腰かけた状態で足踏みをしてください。なるべく足を高く上げるのがポイントです。
２．足踏みをしながら５０まで数を数えます
３．５０まで数えながら３の倍数の時に手をたたきます。３，６，９，１２・・・

いかがでしたか？
足踏みがおろそかになっていませんか？　手をたたくのを忘れませんでしたか？！
間違えてもＯＫです。　間違えてふふふと笑うこともまた良いことなのだそうです。

慣れてきたら、３の倍数以外でしてみたり、１０分以上続けてみたりしましょう。
そのほか、散歩の時に１００から７ずつ引いてみたり、運動をしながら頭を使うということで、コグニサイズができますよ。
もちろん補聴器を使用して、お耳の健康も大切にしてくださいね。

熊本市のホームページでも、「自宅でも簡単にできる筋力アップ運動」がありました。
こちらも参考にされてくださいね。

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